9 z 10 žen nepotřebuje hubnutí restartovat, ale potřebují na hubnutí jít úplně jinak...
 
 Ale tentokrát to bude s taktikou, jak přechytračit Vaši psychiku, abyste ani nevěděla, že hubnete.

Prosím zaškrtněte všechny odpovědi, 
 které na Vás sedí:

ALE PROČ SE TO DĚJE ZROVNA MĚ?

PROTOŽE...

• Dietní doporučení se při hubnutí opírají o skutečnost, že je třeba změnit Váš životní styl, a to téměř ze dne na den. Pokud se ale vrhnete do hubnutí s velkým nasazením a jdete z 0 na 100 jako "placatý auto," tak je těžké udržet takové nasazení opravdu dlouhodobě. Náš mozek je od přírody nastaven na pohodlí, ne změnu. A co horšího, většina žen díky každodennímu přehlcení stresem a informacemi nakonec neví, JAK TO UDĚLAT, aby byla změna životního stylu skutečně dlouhodobě udržitelná.
• Hubnutí je často spojováno se zakazováním některých potravin, a to nejčastěji těch, co máte nejraději, takže Vás to dřív nebo později přestane bavit.
• Pokud při hubnutí sportujete 60 minut více jak 4x až 5x týdně, může to být psychicky i fyzicky náročně, takže se často stává, že skončíte dřív, než jste vlastně začala. Příliš časté a náročné cvičení může dokonce způsobit větší zánět a stres ve Vašem těle a ztížit hubnutí. A pokud nejste spokojená se svojí postavou, tak jít do přeplněné tělocvičny nebo na skupinový trénink plný lidí, kteří vypadají mnohem lépe než Vy, také není úplná hitparáda, že?
• Při konzumaci různých výživových doplňků v podobě "tekutého jídla nebo prášků" tělo nedostává ty správné signály, a proto na sebe hladovění, jo-jo efekt a emoční nepohoda nenechá dlouho čekat.
• Už samotný název „dietní“ v sobě schovává odpor v podobě jídla bez chuti a textury.
• S tím souvisí i skutečnost, že jídlo je pak z pohledu psychiky považováno za málo uspokojující a nechuť k němu se tak prohlubuje. A psychická stránka je při hubnutí jednou ze zásadních, ne-li nejdůležitějších článků celého kolečka.
  
• To znamená, že hubnutí je už předem prohrané, protože když si neudržíte pozitivní motivaci, úspěch nepřijde a Vy pak máte pocit, že je chyba ve Vás a utápíte se v ještě větší mentální bídě. A co si budeme povídat, jídlo Vás doprovází každý den, takže je třeba, aby Vám opravdu chutnalo a nemusela jste nad ním neustále přemýšlet.
  

A CO KDYBYSTE MÍSTO TOHO...

• Mohla přestat neustále Vaše hubnutí "restartovat," ale uměla si vybudovat základy skutečně efektivního hubnutí, a skoncovat tak přes noc s omezujícími dietami?
  
• Cesta k Vaší vysněné postavě Vám zabrala v průměru 10 minut Vašeho času denně, takže každodenní povinnosti ani únava by Vám nestály v cestě k Vašemu cíli?
  
• Uměla připravit jakékoliv jídlo tak, aby Vám pomáhalo hubnout, ale zároveň Vám chutnalo?
• Mohla skončit s přípravou krabiček s jídlem na druhý den a v pohodě se najedla i s přáteli v restauraci nebo na párty.
• Užívala si hubnutí stejně jako masáž nebo wellness s kamarádkou?
• Cítila se a vypadala atraktivní, takže si také přivlastnila část pozornosti mužů jen pro sebe?
• Uměla skoncovat při cvičení se sabotéry typu "Dnes nemám náladu," "Dnes jsem moc unavená," "Dnes na to nemám opravdu čas," "Už jsem nebyla cvičit 2x, tak to už ani nemá cenu pokračovat?"
• Naučila se cviky, které Vám skutečně pomůžou hubnout za pár minut denně, ne abyste cvičila pouze "pro dobrý pocit, že něco děláte?"
• Cvičila kdekoli to je pro Vás příjemné a nemusela trávit čas dojížděním do fitka tam a zase zpátky, takže odpadnou výčitky, že se dostatečně nestaráte o rodinu? 
• Ráda si dáte něco sladkého, ale pokud hubnete, tak je to prý tabu? Obzvlášť v dnešní cukrfree době? A co kdybyste si dopřála vydatnou porci sladkého dezertu, aniž byste musela vážit každý gram, kolik jste toho snědla?

Kdo Vás bude 30denní výzvou provázet?

Jana Linhartová

Moje jméno je Jana Linhartová a jsem certifikovaná výživová poradkyně a NLP terapeutka. Tyto dvě svoje lásky jsem spojila v jedné, protože mi to umožňuje vytvářet produkty, které jsou skutečně efektivní a respektující individuální potřeby při hubnutí každé ženy.
 
Sama celý život řeším, jak jíst, abych si nemusela hlídat nestále váhu a jíst jídla, do kterých bych se musela nutit. 
 
 Často jsem následovala ověřené postupy, ale nedařilo se mi je dlouhodobě udržet "životaschopné."
 
 Proto svoje produkty vytvářím tak, aby byly jednoduché, srozumitelné, časově nenáročné a hlavně poznatky, které z nich získáte dlouhodobě udržitelné. 
 
 Pomáhám především vytíženým ženám, protože ty mají často tolik věcí na práci, že jim už na sebe zbývá minimum času. A to se pak odráží i na jejich postavě i sebevědomí.
 
 Výživa mě baví, protože věřím a mám i na sobě ověřeno, že jídlo dokáže s naším tělem udělat velké věci, pokud je připraveno v souladu s Vaším životním stylem. 
 
  Jíst zdravě a hubnout zdravě se dá i bez speciálních potravin nebo výživových doplňků či diet. 
 
 Věřím tomu, že každá žena si zaslouží, aby pro ni bylo hubnutí příjemnou součástí života, ne trest, který si musí odpykat.
 

Nejčastější otázky

Jak 30denní výzva probíhá?

Po zaplacení výzvy Vám budou do Vašeho e-mailu zaslány přístupové údaje, díky kterým se přihlásíte do Vaší členské sekce. Zde budete mít přístup ke všem materiálům. Každý třetí den se otevře nové video, které se vztahuje k taktice hubnoucího jídla. Videa se cvičením se prvních 14 dní otevírají každý den jedno. Je to z toho důvodu, abyste měla dostatek času vstřebat informace a nebyla přehlcená. Budete tak trávit ve výzvě jen pár minut denně. Nejedná se o boot camp! Cílem výzvy je pomoci Vám začít měnit životní styl dlouhodobým a udržitelným způsobem.
 Všechny další podpůrné materiály, jako je kuchařka "Jedu na čas - končím s dietou", Energy & Life Smoothie, afirmační kartička, e-book Taktika "Hubnoucího jídla" a Plánovač tréninků, budou přístupné okamžitě v členské sekci.

Proč se otevírají videa se cvičením vždy každý den jen jedno, a ne všechna najednou?

To co potřebujeme je, abyste nepřepálila start. Ženy mají tendenci hned odcvičit všechny série najednou, aby rychle "zhubly." Je tomu tak proto, že jdou do hubnutí na začátku s vysokým nasazením. Tleskám tomu a vážím si jich zato. Není to ale reálné dlouhodobě udržet. Jsme jen lidi. A právě i tento "přepálený" stav brání ženám vytrvat na jejich cestě hubnutím nebo si poradit v situacích, kdy se začne jejich motivace snižovat. Proto jedno cvičení denně. Ať to časově zvládáte a máte chuť do další akce. 

Kolik času mi 30denní výzva během dne zabere?

Výzva Vám zabere v průměru méně jak 10 minut denně (teorie plus cvičení) a k tomu samozřejmě doba, kdy vše uvedete do praxe, což se ale dá zvládnout v rámci bežných denních činností. Teorií se budeme zabývat minimálně. Ve škole jsme seděli všichni dlouhé hodiny a poslouchali látku a po pár minutách jsme z toho nic neměli, v hlavě se to stejně nedalo udržet. Proto se teorii věnuji opravdu jasně, přehledně a stručně, a poté jdete do praxe. Kolik času ale budete chtít věnovat výzvě týdně Vy sama, to záleží také hodně na Vás. Od zveřejnění zůstávají videa otevřená už nepřetržitě.

Nemám moc času se věnovat hubnutí, i když moc chci. Zvládnu výzvu i při velkém časovém vytížení?

ANO, zvládnete. Výzva je navržená tak, aby byla přístupna i časově vytíženým ženám. Výzva Vám zabere pár minut času týdně. Cvičení je koncipované podle principů vytváření pozitivních návyků. Cvičit zvládají i ženy, které mají jen pár minut denně. Díky tomu, že si délku cvičení určujete Vy sama, můžete si tak přizpůsobovat cvičení skutečně svým osobním potřebám. 

Mám obavy, že si při výzvě nebudu moct dát ani kousek narozeninového dortu na oslavě kamarádčiných narozenin nebo s rodinou zajít do restaurace. 

Buďte bez obav. Cílem výzvy není zakazovat Vám jakékoliv jídlo. Smyslem výzvy je naučit Vás pracovat s jídlem tak, abyste si nemusela nic odpírat.

Musím vařit jídla podle kuchařky, která je součástí výzvy? Ráda bych jedla totiž podle svých chutí a obvykle mi z kupovaných kuchařek chutnají tak 3 až 4 recepty, což je dost málo.

Kuchařku jsem připravila pro Vás jako inspiraci, jak můžete jednotlivé poznatky z výzvy převést do každodenního režimu. Není Vaší povinností a není ani nutné podle ní vařit. Chápu, že každá z nás má jiné chutě. Koneckonců na této skutečnosti je založena celá výzva. Na tom, abyste mohla zohlednit svoje potřeby.

Budu moct recepty připravené podle kuchařky "Jedu na čas - končím s dietou" servírovat i rodině?

To si pište. Recepty si podle taktiky upravíte tak, aby to vyhovovalo i Vašemu partnerovi a dětem. I recepty v kuchařce jsou testované rovněž na mužích, protože právě oni často v rodinách brblají, co že to mají zase jíst. Recepty jsem testovala na manželovi, když držel dietu, a ten je neskutečně vybíravý i na chlapa. Zhubl 15 kilo za 8 měsíců a jak sám říkal "Nejlepší na tom je, že mám pocit, že pořád jen jím, i když hubnu." :-)

Mám doma kupu dětí, neumím si představit, že bych cvičila s nimi za krkem. 

Zvládnete. Cvičení si můžete upravit podle Vašich časových možností. Je lepší věnovat mu jen pár minut denně, než to úplně vzdát. Pak se nikam nepohnete. Většina žen, které mají rodinu, toho prostoru pro sebe moc nemají, to je realita. Sama to znám, takže jsem s tím při přípravě výzvy rovnou počítala. :-)

Už nejsem nejmladší, zvládnu cvičení i já?

Určitě! Tato výzva je určena pro všechny věkové kategorie a úrovně zdatnosti. Zvládají je i klientky ve věku 70 let. 

Dlouho jsem necvičila, nebude pro mě cvičení moc náročné?

Cvičení zvládnete určitě. Díky tomu, že jsou tvořená metodou "Puzzle trénink," volíte si intenzitu i délku tréninku podle svých možností.

Potřebuji pro cvičení nějaké speciální vybavení? Nechci si nic pořizovat.

Ani náhodou! Pracujete pouze s vahou vlastního těla. Tato cvičení můžete provádět ve svém obývacím pokoji, na zahradě, v hotelu nebo kdekoli jinde, kde máte trochu místa na protažení a pohyb. V podstatě Vám stačí jen podložka, ať nejste na tvrdém. Víc nepotřebujete.

Potřebuji mít pro vstup do výzvy nějaké technické vybavení?

Potřebujete mít jen funkční počítač s přístupem na Wi-Fi, aby uměl přehrávat videa ve formátu MP4 a otevírat dokumenty ve formátu PDF. Kromě kuchařky a smoothie jsou dokumenty přístupné pro tisk. Kuchařka a smoothie jsou koncipované jako eco-friendly produkty, takže nejsou běžně přístupné pro tisk. Pokud byste si však přála dokumenty vytisknout, dejte mi prosím vědět na e-mail jana@cookapy.cz a Já Vám dám přístup k materiálům vhodným k vytištění. Pokud byste měla s přístupem do členské sekce jakékoliv problémy, ozvete se mi na e-mail jana@cookapy.cz a vše společně vyřešíme.

Co když budu mít k výzvě nějaké dotazy?

Napíšete mi na e-mail jana@cookapy.cz, nebo na WhatsApp 604 966 137 nebo rovnou zavoláte na tel. 604 966 137. Je pro mě důležité, abyste informacím v 30denní výzvě rozuměla.