Jak 30denní výzva probíhá?
Po zaplacení výzvy Vám budou do Vašeho e-mailu zaslány přístupové údaje, díky kterým se přihlásíte do Vaší členské sekce. Zde budete mít přístup ke všem materiálům. Každý třetí den se otevře nové video, které se vztahuje k taktice hubnoucího jídla. Videa se cvičením se prvních 14 dní otevírají každý den jedno. Je to z toho důvodu, abyste měla dostatek času vstřebat informace a nebyla přehlcená. Budete tak trávit ve výzvě jen pár minut denně. Nejedná se o boot camp! Cílem výzvy je pomoci Vám začít měnit životní styl dlouhodobým a udržitelným způsobem.
Všechny další podpůrné materiály, jako je kuchařka "Jedu na čas - končím s dietou", Energy & Life Smoothie, afirmační kartička, e-book Taktika "Hubnoucího jídla" a Plánovač tréninků, budou přístupné okamžitě v členské sekci.
Proč se otevírají videa se cvičením vždy každý den jen jedno, a ne všechna najednou?
To co potřebujeme je, abyste nepřepálila start. Ženy mají tendenci hned odcvičit všechny série najednou, aby rychle "zhubly." Je tomu tak proto, že jdou do hubnutí na začátku s vysokým nasazením. Tleskám tomu a vážím si jich zato. Není to ale reálné dlouhodobě udržet. Jsme jen lidi. A právě i tento "přepálený" stav brání ženám vytrvat na jejich cestě hubnutím nebo si poradit v situacích, kdy se začne jejich motivace snižovat. Proto jedno cvičení denně. Ať to časově zvládáte a máte chuť do další akce.
Kolik času mi 30denní výzva během dne zabere?
Výzva Vám zabere v průměru méně jak 10 minut denně (teorie plus cvičení) a k tomu samozřejmě doba, kdy vše uvedete do praxe, což se ale dá zvládnout v rámci bežných denních činností. Teorií se budeme zabývat minimálně. Ve škole jsme seděli všichni dlouhé hodiny a poslouchali látku a po pár minutách jsme z toho nic neměli, v hlavě se to stejně nedalo udržet. Proto se teorii věnuji opravdu jasně, přehledně a stručně, a poté jdete do praxe. Kolik času ale budete chtít věnovat výzvě týdně Vy sama, to záleží také hodně na Vás. Od zveřejnění zůstávají videa otevřená už nepřetržitě.
Nemám moc času se věnovat hubnutí, i když moc chci. Zvládnu výzvu i při velkém časovém vytížení?
ANO, zvládnete. Výzva je navržená tak, aby byla přístupna i časově vytíženým ženám. Výzva Vám zabere pár minut času týdně. Cvičení je koncipované podle principů vytváření pozitivních návyků. Cvičit zvládají i ženy, které mají jen pár minut denně. Díky tomu, že si délku cvičení určujete Vy sama, můžete si tak přizpůsobovat cvičení skutečně svým osobním potřebám.
Mám obavy, že si při výzvě nebudu moct dát ani kousek narozeninového dortu na oslavě kamarádčiných narozenin nebo s rodinou zajít do restaurace.
Buďte bez obav. Cílem výzvy není zakazovat Vám jakékoliv jídlo. Smyslem výzvy je naučit Vás pracovat s jídlem tak, abyste si nemusela nic odpírat.
Musím vařit jídla podle kuchařky, která je součástí výzvy? Ráda bych jedla totiž podle svých chutí a obvykle mi z kupovaných kuchařek chutnají tak 3 až 4 recepty, což je dost málo.
Kuchařku jsem připravila pro Vás jako inspiraci, jak můžete jednotlivé poznatky z výzvy převést do každodenního režimu. Není Vaší povinností a není ani nutné podle ní vařit. Chápu, že každá z nás má jiné chutě. Koneckonců na této skutečnosti je založena celá výzva. Na tom, abyste mohla zohlednit svoje potřeby.
Budu moct recepty připravené podle kuchařky "Jedu na čas - končím s dietou" servírovat i rodině?
To si pište. Recepty si podle taktiky upravíte tak, aby to vyhovovalo i Vašemu partnerovi a dětem. I recepty v kuchařce jsou testované rovněž na mužích, protože právě oni často v rodinách brblají, co že to mají zase jíst. Recepty jsem testovala na manželovi, když držel dietu, a ten je neskutečně vybíravý i na chlapa. Zhubl 15 kilo za 8 měsíců a jak sám říkal "Nejlepší na tom je, že mám pocit, že pořád jen jím, i když hubnu." :-)
Mám doma kupu dětí, neumím si představit, že bych cvičila s nimi za krkem.
Zvládnete. Cvičení si můžete upravit podle Vašich časových možností. Je lepší věnovat mu jen pár minut denně, než to úplně vzdát. Pak se nikam nepohnete. Většina žen, které mají rodinu, toho prostoru pro sebe moc nemají, to je realita. Sama to znám, takže jsem s tím při přípravě výzvy rovnou počítala. :-)
Už nejsem nejmladší, zvládnu cvičení i já?
Určitě! Tato výzva je určena pro všechny věkové kategorie a úrovně zdatnosti. Zvládají je i klientky ve vyšším věku.
Dlouho jsem necvičila, nebude pro mě cvičení moc náročné?
Cvičení zvládnete určitě. Díky tomu, že jsou tvořená metodou "Puzzle trénink," volíte si intenzitu i délku tréninku podle svých možností.
Potřebuji pro cvičení nějaké speciální vybavení? Nechci si nic pořizovat.
Ani náhodou! Pracujete pouze s vahou vlastního těla. Tato cvičení můžete provádět ve svém obývacím pokoji, na zahradě, v hotelu nebo kdekoli jinde, kde máte trochu místa na protažení a pohyb. V podstatě Vám stačí jen podložka, ať nejste na tvrdém. Víc nepotřebujete.
Potřebuji mít pro vstup do výzvy nějaké technické vybavení?
Potřebujete mít jen funkční počítač s přístupem na Wi-Fi, aby uměl přehrávat videa ve formátu MP4 a otevírat dokumenty ve formátu PDF. Kromě kuchařky a smoothie jsou dokumenty přístupné pro tisk. Kuchařka a smoothie jsou koncipované jako eco-friendly produkty, takže nejsou běžně přístupné pro tisk. Pokud byste si však přála dokumenty vytisknout, dejte mi prosím vědět na e-mail jana@cookapy.cz a Já Vám dám přístup k materiálům vhodným k vytištění. Pokud byste měla s přístupem do členské sekce jakékoliv problémy, ozvete se mi na e-mail jana@cookapy.cz a vše společně vyřešíme.
Co když budu mít k výzvě nějaké dotazy?
Napíšete mi na e-mail jana@cookapy.cz, nebo na WhatsApp 604 966 137 nebo rovnou zavoláte na tel. 604 966 137. Je pro mě důležité, abyste informacím v 30denní výzvě rozuměla.
